(主菜)照り焼きつくねバーグ (副菜)にんじんのヨーグルトサラダ (汁物)卵としめじのすまし汁人参のやさしい甘味をヨーグルトの酸味が絶妙なさっぱりとしたサラダです。使っている腸活食材:ながいも・塩麹・まいたけ・ヨーグル […]
(主菜)サバの生姜味噌焼き (副菜)アボガドきゅうりのコチュジャン和え(汁物)とろろ昆布とオクラのすまし汁アボガドのコチュジャン和えは、簡単にできて、食物繊維が豊富。ピリ辛で、やみつきになります 。 使っている腸 […]
(主菜)サケのムニエルきのこソース(副菜)新たまねぎの納豆サラダ (汁物)オクラとなめこの赤だし副菜のサラダの玉ねぎも納豆も血液サラサラ効果が期待できる食材です。使っている腸活食材:まいたけ・納豆・酢・なめこ・味噌 (主 […]
(主菜)長芋納豆のとろとろ焼き(副菜)寒天フルーツサラダ(汁物)なめこと油揚げの味噌汁 食物繊維たっぷりの寒天はサラダや和えものにもぴったりです。今回は、フレッシュな果物を使用しています。使っている腸活食 […]
腸がよろこぶレシピ (主菜)豚じゃがの塩麴煮(副菜)れんこんの海苔巻き揚げ(汁物)さつまいもとたまねぎの味噌汁 使っている腸活食材:塩麴・れんこん・さつまいも・味噌 豚肉を使った肉じゃがレシピ。腸内環境の改善に役立つ塩麴 […]
腸がよろこぶレシピ (主菜)鶏肉のエスニックマリネ(副菜)ひじきのナムル(汁物)きのこの味噌豆乳スープ 使っている腸活食材:しめじ・酢・芽ひじき・まいたけ・えのき・豆乳・味噌 鶏肉をマリネ液に浸すこと […]
(主菜)鶏肉のトマト煮込み (副菜)夏野菜マリネ (汁物) かぼちゃスープ さらに、豆乳を使ったかぼちゃスープも腸活が期待できます! 使用している腸活食材:しめじ・粉チーズ・エリンギ・酢・豆乳 (主菜)鶏肉 […]