こんにちは、腸がよろこぶレシピブログです。 このブログでは、腸活に役立つレシピを発信しています。 今日は、鶏もも肉と納豆を使った簡単メニューをご紹介します。 下味をつけた鶏もも肉に、腸活に役立つ食材の納豆をのせて焼くだ […]
(主菜)鶏肉の味噌ヨーグルト焼き(副菜)サラダ寒天(汁物)オクラとしめじのすまし汁副菜のサラダ寒天は、秋田南部の郷土料理ですが、食物繊維がたっぷりです。使っている腸活食材:味噌・ヨーグルト・寒天・オクラ・ぶなしめじ (主 […]
(主菜)アボガドロコモコ (副菜)れんこんカレーマリネ (汁物)きのこの豆乳ポタージュ副菜のマリネは食欲が落ちている時におすすめです。お酢の効果でさっぱりとシャキシャキとした歯ごたえも楽しめます。使っている腸活食材:発芽 […]
(主菜)サワラのとろろ蒸し (副菜)納豆アボガド (汁物)味噌汁食物繊維をたっぷりとかつ効率よく摂取できます。副菜は、腸内環境を整えてくれる納豆と良質な脂質を含むアボガドを組み合わせています。 使用している腸活 […]
こんにちは、腸がよろこぶレシピブログです。 このブログでは、腸活に役立つレシピを発信しています。 今日は、便秘の改善にも役立つおからを使ったミートボールをご紹介します。 おからといえば、大豆の絞りかすで、栄養なんてないの […]
腸がよろこぶレシピ (主菜)蒸ししゃぶの甘酒梅肉ソース(副菜)さつまいものヨーグルトマヨ和え(汁物)れんこんとさつま揚げの味噌汁 使っている腸活食材:しめじ・甘酒・さつまいも・ヨーグルト・れんこん・味噌 飲む点滴とよばれ […]
こんにちは、腸がよろこぶレシピブログです。 このブログでは、腸活に役立てるレシピを発信しています。 今回は、お肉料理です。 お肉料理でも冷しゃぶにすれば、さっぱりと食べることができますよね。 豚肉は、ビタミンも豊富で、今 […]
(主菜)鶏つくねの塩麴鍋 (副菜)ひじきとごぼうのサラダ副菜のひじきとごぼうは、野菜の中でも食物繊維が特に豊富。腸活には最強の組み合わせです。使っている腸活食材:れんこん・塩麹・ぶなしめじ・芽ひじき・ごぼう・酢 (主菜) […]
(主菜)根菜手まり寿司 (副菜)なすのしぎ焼き (汁物)サバ缶とトマトのスープ便利なサバの水煮缶で青魚に豊富に含まれるDHAとEPAを手軽に摂取できます。使っている腸活食材:発芽玄米・酢・アボガド・れんこん・味噌 (主菜 […]
(主菜)キムチのとん平焼き(副菜)たたきごぼう(汁物)なめこと豆腐のすまし汁副菜のごぼうにも、食物繊維がたっぷりです!簡単で、しかも作り置きにも最適です。使っている腸活食材:キムチ・ごぼう・酢・なめこ・絹ごし豆腐 (主菜 […]