（主菜）ジューシー（沖縄風炊き込みご飯）（副菜）キャベツときのこのオイマヨ炒め（汁物）豆苗とトマトの中華スープ風邪予防やアレルギー改善、花粉症などのアレルギー症状にも効果があるといわれているきのこ類。食べた後の食べ応えも […]
（主菜）キムチのとん平焼き（副菜）たたきごぼう（汁物）なめこと豆腐のすまし汁副菜のごぼうにも、食物繊維がたっぷりです！簡単で、しかも作り置きにも最適です。使っている腸活食材：キムチ・ごぼう・酢・なめこ・絹ごし豆腐 （主菜 […]
（主菜）麻婆高野豆腐 （副菜）アボガドナムル （汁物）さつまいもとしめじの味噌汁主菜の高野豆腐と副菜のアボガドには、不飽和脂肪酸を含み、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させてくれる働きがあります。使っている腸活食材：高 […]
（主菜）塩麴のポークチャップ（副菜）ひじきとれんこんの和風マリネ（汁物）もずくと卵の中華スープ マリネは常備菜として作り置きできるので、忙しい毎日に助かるメニューです。不足しやすいビタミンやミネラル、食物繊維を補 […]
（主菜）ふんわりおからのチキンナゲット （副菜）なすの甘酢漬け （汁物）ワカメとおつゆふの味噌汁甘酸っぱくてトロトロのおなすが美味しい副菜です。お酢は腸活に役立ちます。使っている腸活食材：生おから・酢・わかめ・味噌 （ […]
こんにちは、腸がよろこぶレシピブログです。 このブログでは、腸活に役立つレシピを発信しています。 今回は、家計にも優しい鶏モモ肉を使った鶏モモ肉の味噌照り焼きレシピをご紹介します。鶏モモ肉は良質なたんぱく質を豊富に含みま […]
こんにちは、腸がよろこぶレシピブログです。 このブログでは、腸活に役立つレシピを発信しています。 今日は、便秘の改善にも役立つおからを使ったミートボールをご紹介します。 おからといえば、大豆の絞りかすで、栄養なんてないの […]
(主菜)甘酒みそラーメン（副菜）きゅうりとえのきのキムチ和え野菜不足になりがちなラーメンは、お家にあるお野菜をたっぷり入れるのがポイントです。とくにキノコ類は、腸活にも役立ちます。使っている腸活食材：キャベツ・しめじ・味 […]